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Für diese erste Übung legen Sie sich bequem auf den Rücken. Die Beine sind locker gestreckt. Wenn Sie möchten, können Sie ihre Knie unterlagern. Ihre Hände legen sie übereinander auf den Bauch in der Region des Nabels und des Hah Danjeon (etwas unter dem Nabel). Das wird Ihnen dabei helfen, […]